Tabla de calorías para alimentos

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Hoy os traigo una tabla de calorías con un buen número de alimentos que podréis utilizar para intercambiar unos alimentos por otros en el plan de dieta que os propongo.
En todos los casos las calorías vienen indicadas por cada 100 gr. de producto limpio y en crudo. Si tenemos una verdura en el menú y quieres cambiarla por otra debes controlar las calorías para no salirte del plan. Con la fruta, lácteos y demás ingredientes de la siguiente tabla podemos hacer lo mismo pero siempre dentro de la misma categoría. Por poner un ejemplo, no podemos cambiar verdura por lácteos, o cualquier otra cosa que no sea un igual.
Tabla de calorias
* En la tabla hay una errata, los plátanos tienen alrededor de 90 calorías por cada 100 gr.

Tabla-de-calorías-carne

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